Завтра наступит скоро и здорово встретить его вкусным и полезным завтраком

Завтра наступит скоро и здорово встретить его вкусным и полезным завтраком
⠀
Правда, на счёт полезного завтрака мнения расходятся даже у ученых и врачей — диетологов?
⠀
Например, британские специалисты института питания считают, что самый полезный и вкусный завтрак — это яичница?
⠀
Разумеется, никуда не денется старая добрая классика — овсяная каша (или любая цельнозерновая). Овсянка зарекомендовала себя отличным воздействием на систему ЖКТ, а цельнозеровые крупы на долго оставят вас сытыми?
⠀
Фрукты. Лучшими для завтрака считаются: киви, банан, яблоко, груша.
⠀
❗️Но тут хотелось бы дополнить, что если у вас болит желудок или есть нарушения ЖКТ, то кроме банана утром никакие фрукты есть не желательно. Во всем виновата кислотность
⠀
Бутерброд с цельнозерновым хлебом. Ржаной или хлеб с цельным зерном — отлично подойдут для основы завтрака. Можно положить на свежий ломтик тонко нарезанный сыр, или сделать сэндвич с зеленью и свежими овощами. Да зачем лукавить, тем кто любит сладкое с утра, можно съесть бутерброд с арахисовой пастой
⠀
И куда же без кофе?! Действительно, каждый третий россиянин не может представить свой идеальный завтрак без ароматного напитка. Тут главный момент в том, что кофе не рекомендуется пить натощак, каша, бутерброд — что-то должно «упасть» в желудок. Иначе можно заработать изжогу, а то и гастрит. А лучше заменить кофе на зеленый чай ?